HIIT Workout What is it and How it works

1/04/2018

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HIIT Workout What is it and How it works
We know if we want to have a healthy life we need to incorporate exercise into our daily routine, but somehow, when it comes to it we always have an excuse whether is the money or the time.

There are so many different effective training methods you can do on your own at home or any place, but one that has been sticking around for long is the famous HIIT.

HIIT stands for High-Intensity Interval Training.

 

Its a form of cardiovascular training alternating short periods of intense anaerobic exercise with a less intense recovery periods.
This type of training keeps your heart rate up and helps to burn more fat in less time.

How does it work?  

The high-intensity periods create a metabolic demand that is effective for fat loss; the slow intensity periods helps you recover.

Why is efficient? 

Because it gives you better training results in a less period of time. With this method of training, you get lean, conditioned and gain a little muscle mass.



what are some of the benefits?
 
  • Loose body fat 
  • Increase the cardiovascular system 
  • Increase your metabolism 
  • Improves oxygen consumption 
  • Increase your capacity of tolerating intense workouts for a longer period of time

How can I do A HIIT Workout?  

Creating a HIIT workout is really easy to do and doesn't require any specific equipment, you can even add it to your current routine, all you need to do is choose a specific activity could be: running, jumping, biking, squats, push-ups, etc.

Once the activity is selected start by doing 15 to 30 seconds of it as fast as you can then rest or slow down for about 1 minute, and repeat until you completed 10 or 20  minutes in total.
If this is your first time exercising start with a less period of time, and, use the low intense intervals to rest.

If you are an athlete you can incorporate some HIIT sessions into your training to work your energy system and achieve your goals.

If you really wish to start exercising without spending too much time and money on it, try a HIIT session and you won't regret it.



9 comments:

Enjoy London said...

Wow that’s amazing I wanna practice started already some because I am focus on summer I will try this one too great advice

Isabel said...

Hola. Una entrada interesante y motivadora. Yo no hago nada de ejercicio y es algo que tengo en mente siempre, pero nunca me animo a empezar. El ejercicio aporta muchos beneficios a nuestro cuerpo y mente. A ver si este año doy ese salto para comenzar. Tomaré tu consejo de dedicar poco tiempo y de forma progresiva. Besos.

Lorena said...

¡Hola!
No conocía el entrenamiento HIIT y después de leer tu artículo lo voy a probar esos días en los que voy con el agua al cuello.
No puedo apuntarme al gimnasio y hago mis rutinas en casa así que me viene fenomenal conocer este tipo de entrenamiento.
Me encanta que con menos tiempo se pueda rendir más.
Un beso

Charo Garcia Garcia said...

Buenas recomendaciones, es muy importante tener un objetivo claro y seguirlo. Gracias y un beso.

Charo Garcia Garcia said...

Buenas recomendaciones, es muy importante tener un objetivo claro y seguirlo. Gracias y un beso.

Rebeca Muñoz López said...

Yo empecé el año entrenando en casa, con la ayuda de Youtube donde encuentro rutinas cortas pero efectivas, y apenas entreno media hora y estoy viendo resultados, en verdad no hay excusas porque ahora la tecnología nos permite acceder a clases en línea.

Paula Alittlepieceofme said...

Varias amigas se descargaron una app que funcionaba asi y cogieron la rutina. También sé de gente que va al gym y hace x minutos ejercicio y un poco de descanso. Pero no da tiempo a recuperarse con unos segundos jajaja, saludos!

Vanesa Giménez said...

Hola guapa, es genial que nos propongas ejercicios que cundan más con poco tiempo sobre todo para aquellas que tenemos los minutos contados pero para hacerlo por mi cuenta no me atrevo por temas de lesiones, etc así que le preguntaré a una amiga que es monitora a ver qué le parece.. muaksss

Maria Sánchez Fabián said...

¡Hola! No conocía este método de entrenamiento y lo necesito en mi vida a la de ya, porque mi propósito de año nuevo es hacer más ejercicio. Muchas gracias por toda la información. Saludos.

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